Είναι πασίγνωστο ότι τα νήπια είναι ιδιότροπα στο φαγητό. Με τη συμπλήρωση του πρώτου έτους της ηλικίας τους, ακόμα και τα μέχρι πρότινος λαίμαργα νήπια ξαφνικά χάνουν το ενδιαφέρον τους για το φαγητό. Καθώς μεγαλώνουν, αναπτύσσουν ισχυρή άποψη για το τι βρίσκεται στο πιάτο τους (και πού ακριβώς βρίσκεται). Επειδή η διατροφή είναι το επίκεντρο της ανατροφής, η απόρριψη του φαγητού, που με τόσο κόπο έχετε ετοιμάσει, από το νήπιο μπορεί να είναι απογοητευτική. Στις περιπτώσεις αυτές καλό είναι να βλέπετε το δάσος κι όχι το δέντρο. Το μαθαίνετε να τρώει υγιεινά, ώστε να μπορεί να φροντίσει τον εαυτό του σε όλη του τη ζωή. Αν προσπαθήσετε να δείτε τα πράγματα από τη δική του σκοπιά, αυτό σας το εγχείρημα θα γίνει πιο εύκολο.
Αυτή η ιδιοτροπία είναι φυσιολογική στα νήπια. Προσπαθούν να εδραιώσουν την ανεξαρτησία τους και να σας δείξουν ότι θέλουν να έχουν τον έλεγχο του εαυτού τους. Επίσης, διαμορφώνουν ένα συγκεκριμένο πρότυπο ανάπτυξης που θα οδηγήσει στη γενετική διαμόρφωση του σωματότυπού τους. Το στρουμπουλό μωρό που έχει λεπτούς γονείς θα αρχίσει με την πάροδο των ετών να μοιάζει περισσότερο με την υπόλοιπη οικογένειά του.
Να τι μπορείτε να περιμένετε στο τραπέζι κατά τη διάρκεια των δύσκολων αυτών χρόνων και πώς να τα αντιμετωπίσετε.
1 Έτος
18 Μήνες
2 Έτη
3 Έτη
1 Έτος
Στα πρώτα του γενέθλια, το παιδάκι σας πιθανότατα γοητεύεται περισσότερο από το να μαθαίνει να περπατάει παρά από το να τρώει. Έτσι, βλέπει το φαγητό ως μια ενοχλητική διαδικασία, μιας και είναι πολύ απασχολημένο για να χάσει χρόνο με αυτό. Και είναι κάτι το φυσιολογικό. Το παιδάκι σας μεγαλώνει με πιο αργούς ρυθμούς κατά το δεύτερο έτος της ηλικίας του και η όρεξή του μειώνεται ανάλογα. Το πρόσθετο λίπος που αποθήκευσε κατά το πρώτο έτος είναι αυτό που θα τροφοδοτήσει όλη αυτή τη συναρπαστική υπερκινητικότητά του, και όχι τα μεγάλα γεύματα.
Ακόμα κι έτσι, τα νήπια αυτής της ηλικίας χρειάζονται ενέργεια για να αναπτυχθούν. Ένα μωρό ενός έτους μπορεί να κουραστεί γρήγορα και να γίνει νευρικό κι ευέξαπτο. Είναι καλύτερο γι ? αυτό να τρώει πέντε με έξι μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένων δύο ή τριών υγιεινών κολατσιών. Ξεκινήστε να του δίνετε το φαγητό σε πολύ μικρές μερίδες και αν το φάει όλο προσθέστε κι άλλο. Οι μεγάλες ποσότητες φαγητού καταπιέζουν το νήπιο και το κάνουν να μην το θέλει.
Δε βρίσκει χρόνο για να φάει. Επειδή είναι πολύ δύσκολο να κρατήσετε ακίνητο σε ένα σημείο ένα δραστήριο νήπιο, η κάθε μπουκιά μετράει. Οι άσκοπες θερμίδες από μπισκότα, γλυκά και χυμούς αποτελούν χάσιμο χρόνου και τους κόβουν την όρεξη. Πατήστε εδώ για πληροφορίες σχετικά με υγιεινά πρόχειρα γεύματα για τα νήπια. Εάν εσείς ή παιδίατρός σας νομίζετε ότι πρέπει να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες, θα πρέπει να αυξήσετε τη θρεπτική αξία κάθε γεύματος κι όχι την ποσότητα αυτού.
Μπορείτε επίσης να δίνετε στο μικρό σας κάτι θρεπτικό να τρώει την καθιερωμένη ώρα που τρώτε κι εσείς, αλλά χωρίς να το πιέζετε να φάει. Τα μικρά παιδιά που αποφασίζουν από μόνα τους πότε θα σταματήσουν να τρώνε, αποκτούν πιο σωστές διατροφικές συνήθειες μεγαλώνοντας. Ο ρόλος σας είναι να φροντίζετε να του δίνετε τακτικά υγιεινό και νόστιμο φαγητό. Εκείνο θα αποφασίσει αν θα το φάει ή όχι.
Βάζοντάς το να κάθεται μαζί σας τις καθιερωμένες ώρες φαγητού - όσο λίγο κι αν τρώει - θα μάθει με τον καιρό να τρώει την ώρα των γευμάτων. Στα νήπια αρέσει πολύ να τρώνε στο τραπέζι μαζί με την υπόλοιπη οικογένεια, και αυτή είναι η καλύτερη ευκαιρία για να μάθουν να κοινωνικοποιούνται και να έχουν καλούς τρόπους στο τραπέζι. Εάν το παιδί σας αντιστέκεται ή πετάει το φαγητό του, με αυτό τον τρόπο σας δείχνει ότι τελείωσε. Αφήστε το να σηκωθεί από το τραπέζι, δώστε του ένα βιβλίο για να απασχοληθεί, αλλά μην το καλοπιάνετε για να φάει κι άλλο. Θα ξεκινήσετε μια μάχη από την οποία θα βγείτε σίγουρα ηττημένη.
Η Μεγάλη Ακαταστασία. Το μικρό σας μαθαίνει πολλά «παίζοντας» με το φαγητό του. Πετώντας το φαγητό στο πάτωμα, ζουλώντας το και πασαλείβοντάς το παντού, μαθαίνει πολλά πράγματα για το φαγητό και για το πώς να το απολαμβάνει καλύτερα. Πιθανώς δε θα μπορεί να χρησιμοποιήσει το κουτάλι πολύ καλά, αλλά καλό θα ήταν να έχει ένα έτσι κι αλλιώς, για εξάσκηση. Τα νήπια θέλουν να τρώνε μόνα τους και γι' αυτό θα πρέπει να τα ενθαρρύνετε, άσχετα από το πόση ακαταστασία θα προκαλέσουν. Το μικρό σας θα προσπαθεί, επίσης, να μάθει να χρησιμοποιεί την κούπα - και πάλι αυτό σημαίνει πολλές πιτσιλιές. Η καλύτερη επιλογή σας θα είναι να μάθετε να ζείτε χρησιμοποιώντας - και φορώντας - υλικά που πλένονται εύκολα.
Συμβουλή για τα Γεύματα. Εάν το μικρό σας αποφασίσει ότι θέλει να τρώει π.χ. μόνο ζυμαρικά, ρωτήστε τον παιδίατρό σας αν θα πρέπει να του δώσετε βιταμίνες. Γενικά, τα παιδιά δε χρειάζονται επιπρόσθετες βιταμίνες αλλά εάν το δικό σας δημιουργεί μεγάλο πρόβλημα με το φαγητό του, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Μην του δίνετε βιταμίνες για ενήλικες, μπορεί να είναι τοξικές για τα παιδιά.
Όχι Γεύματα στο Πόδι. Η διαμόρφωση των σωστών διατροφικών συνηθειών επιτυγχάνεται όταν το παιδί τρώει σε ένα καθορισμένο σημείο, όπως είναι ένα καρεκλάκι φαγητού μέσα στην κουζίνα και όχι μπροστά στην τηλεόραση, στο υπνοδωμάτιο ή τριγυρίζοντας στο σπίτι. Τα νήπια που περπατούν την ώρα που τρώνε κινδυνεύουν να πνιγούν.
18 Μήνες
Το παιδάκι σας χρειάζεται λιγότερη ποσότητα φαγητού από ότι όταν ήταν ενός έτους. Εκπλήσσεστε; Δε θα έπρεπε. Απλά, δε μεγαλώνει τόσο γρήγορα και υπάρχουν τόσες άλλες συναρπαστικές εξελίξεις που απασχολούν το χρόνο του.
Τα παιδιά αυτής της ηλικίας είναι πολύ ιδιότροπα όσον αφορά στο φαγητό τους. Μην το πιέζετε να φάει ή να αδειάσει το πιάτο του πριν σηκωθεί από το τραπέζι. Ξέρει πόσο φαγητό χρειάζεται, και θα φάει την ανάλογη ποσότητα εάν δεν το πιέσετε. Η πίεση θα οδηγήσει σε μάχη που δε θα κερδίσετε! Μπορεί, επίσης, να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές όταν μεγαλώσει.
Υπερβολές και Αρνήσεις. Το παιδί σας μπορεί να φάει πολλά από τα φαγητά που τρώει όλη η οικογένεια. Απλά ξεχωρίστε τη μερίδα του πριν προσθέσετε αλάτι ή πικάντικα μπαχαρικά. Αυτό δε σημαίνει ότι θα συμφωνήσει να φάει αυτό που τρώτε κι εσείς. Τα νήπια αυτής της ηλικίας εμμένουν συνήθως μόνο σε ένα αγαπημένο φαγητό και τρώνε μόνο αυτό για ημέρες. Οι «υπερβολές» αυτές, ωστόσο, είναι φυσιολογικές, γι? αυτό μην ανησυχείτε. Εάν αυτό που τρώει είναι θρεπτικό, δεν παίζει ρόλο πόσο συχνά το τρώει. Εν πάση περιπτώσει, προσφέρετέ του ποικιλία τροφών, λίγο κάθε φορά, για να συνηθίσει στην εικόνα και τη γεύση νέων τροφών. Σε γενικές γραμμές, θα χρειαστεί να δώσετε μια τροφή 10 περίπου φορές στο νήπιο αυτής της ηλικίας ώσπου να τη συνηθίσει, γι? αυτό μη θυμώσετε και μην αποθαρρυνθείτε με την πρώτη ή τη δεύτερη άρνηση.
Προσπαθήστε να μη χρησιμοποιείτε το φαγητό ως ανταμοιβή. Αν το παιδί σας αρχίσει να τρώει για να σας ευχαριστήσει, τότε δεν τρώει για τους σωστούς λόγους.
Μη δωροδοκείτε ένα παιδί για να φάει. Έτσι θα αρχίσει ένα χαζό παιχνίδι το οποίο θα φτάσει σε παράλογα επίπεδα. Επιπλέον δεν οδηγεί ποτέ σε σωστή, πειθαρχημένη και υγιεινή διατροφή. Μελέτες υποδηλώνουν πως εάν έχετε αυτή τη στάση, το παιδί θα φάει λιγότερο κι όχι περισσότερο.
Βεβαιωθείτε ότι του δίνετε πολλές ευκαιρίες να φάει μόνο του - είναι έτοιμο να εξασκηθεί στη χρήση του κουταλιού και της κούπας. Αποφύγετε, ωστόσο, τις τροφές που θα μπορούσαν να του προκαλέσουν πνιγμό, όπως οι ρώγες του σταφυλιού, οι ξηροί καρποί ή τα ωμά καρότα.
Αλήθειες για τα Υγρά. Πόσο θα πρέπει να πίνει; Γενικά, το παιδάκι σας δε χρειάζεται περισσότερο από 180 ml χυμό την ημέρα, τον οποίο πρέπει να πίνει από την κούπα. Ο χυμός αποτελείται κυρίως από νερό και ζάχαρη, γι αυτό τα φρούτα είναι πολύ πιο ωφέλιμα για εκείνο. Όσα εθίζονται στους χυμούς παρουσιάζουν βραδύτερους ρυθμούς ανάπτυξης και κινδυνεύουν από διάρροια και διατροφική ανισορροπία. Οι φυσικοί χυμοί μπορούν, επίσης, να δημιουργήσουν τερηδόνα εξαιτίας του αυξημένου επιπέδου οξύτητάς τους. Συνεπώς, είναι καλύτερο να περιορίσετε τους φυσικούς χυμούς κατά τη διάρκεια του γεύματος και να του δίνετε νερό και γάλα στο μεσοδιάστημα.
Το μικρό σας δε χρειάζεται περισσότερα από 720 ml γάλακτος ημερησίως. Φροντίστε να πίνει γάλα πλήρες κι όχι με χαμηλά λιπαρά, καθώς χρειάζεται αυτά τα λιπαρά οξέα για την ανάπτυξη και την εξέλιξη του εγκεφάλου του.
Εάν πίνει ακόμα με το μπιμπερό, θα πρέπει πλέον να προσπαθήσετε να του το κόψετε. Δοκιμάστε μια παιδική κούπα αντί της κανονικής για να αποφύγετε τις συνεχείς διαρροές. Επίσης, μην αφήνετε το μικρό σας να παίρνει το μπιμπερό του στο κρεβάτι. Δεν είναι καλό για τον ύπνο του ούτε για τα τη διατροφή του και μπορεί να φθείρει τα δόντια του.
Συμβουλή για το Φαγητό. Μάθετε να αποδέχεστε την ακαταστασία! Το 18 μηνών παιδί σας, έχει ανάγκη να προσπαθήσει να φάει μόνο του για να ενισχύσει την αίσθηση ανεξαρτησίας που εκφράζει καθώς και για να μάθει να χρησιμοποιεί τα οικιακά σκεύη και τις κούπες. Φορέστε του μια μεγάλη σαλιάρα για να προστατέψετε τα ρούχα του από τους λεκέδες και τοποθετήστε ένα πλαστικό κάλυμμα κάτω από το καρεκλάκι του φαγητού. Αλλιώς θα πρέπει να συνηθίσετε στην ακαταστασία μετά τα γεύματα. Και μην ξεχνάτε να φοράτε τα πρόχειρα ρούχα σας όταν είναι η ώρα του φαγητού.
Παράλληλα μην ανεχτείτε το φαγητό «εν πτήσει». Εάν το μικρό σας αρχίσει να πετάει το φαγητό τριγύρω και δεν τρώει άλλο, σημαίνει ότι τελείωσε. Σηκώστε το από το καρεκλάκι του και μην προσπαθήσετε να το πιέσετε να φάει κι άλλο.
2 Έτη
Το 2 ετών παιδί σας, είναι ακόμα ιδιότροπο με το φαγητό του, αλλά σας παρατηρεί αδιάκοπα με άγρυπνο μάτι ώστε να γίνει ακριβώς σαν εσάς. Δύο από τους καλύτερους τρόπους για να το μάθετε να τρώει σωστά είναι να του δίνετε θρεπτικό φαγητό αλλά να τρώτε κι εσείς καλά. Να θυμάστε όμως ότι μαζί με τις καλές σας συνήθειες αντιγράφει και τις κακές.
Μεγαλώνει με πολύ πιο αργό ρυθμό από ότι πριν από ένα χρόνο, οπότε δε χρειάζεται τόσο φαγητό όσο νομίζετε. Έχει γίνει επίσης πολύ ισχυρογνώμον όσον αφορά το τι θα φάει (που θα το φάει, πότε θα το φάει καθώς και σε πιο πιάτο θα το φάει). Μπορεί να συνεχίσει την εμμονή του σε κάποια αγαπημένα φαγητά για λίγο ακόμα, αλλά ξαφνικά θα αρχίσει να τα απορρίπτει.
Διαλέξτε τις μάχες σας. Εάν υποκύψετε σιωπηλά σε αυτές τις ιδιοτροπίες, το παιδί σας δε θα κάνει πολύ φασαρία. Εμμένοντας στην άποψή σας θα δώσετε πολύ περισσότερη σημασία από όση χρειάζεται. Δεν μπορείτε να κερδίσετε. Απλά σιγουρευτείτε ότι τα φαγητά που του δίνετε είναι θρεπτικά και δεν πειράζει εάν τα τρώει καθημερινά για ένα διάστημα. Μην το ρωτάτε τι θέλει να φάει. Η δυνατότητα αυτής της επιλογής δίνει πολύ μεγάλη εξουσία για να τη χειριστεί ένα τόσο μικρό άτομο. Από εσάς εξαρτάται να διαλέξετε κάποιες από τις λογικές και υγιεινές τροφές για παιδιά.
Φροντίστε το μικρό σας να τρώει πάντα στο τραπέζι. Οι άνθρωποι που τρώνε σε καθορισμένο χρόνο και τόπο, έχουν συνήθως την καλύτερη διατροφή και φυσική κατάσταση. Καθιερώστε αυτή την καλή συνήθεια από νωρίς. Αποφύγετε τα γεύματα στο αυτοκίνητο, στο κρεβάτι και μπροστά από την τηλεόραση. Εάν το παιδάκι σας δεν πίνει πολύ γάλα, δώστε του την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου με τη μορφή τυριού ή γιαουρτιού. Μέχρι τώρα θα πρέπει να έχει κόψει εντελώς το μπιμπερό.
Φαγητοπόλεμος! Εάν το δίχρονο παιδάκι σας αρνείται να φάει οτιδήποτε βάζετε μπροστά του, θα βρεθείτε αντιμέτωποι με ένα διατροφικό πόλεμο τον οποίο δεν μπορείτε να κερδίσετε με την αντιπαράθεση. Δοκιμάστε κάποια από τις ακόλουθες μεθόδους:
Σηκώστε το από το τραπέζι και δοκιμάστε ξανά σε μερικές ώρες, στην επόμενη καθορισμένη ώρα του φαγητού.
Ξεκινήστε με ένα θρεπτικό κολατσιό, όπως ένα κομμάτι τυρί με κράκερ ή ένα φρούτο. Βάλτε το σε ένα δίσκο και φάτε κι εσείς μαζί του. Όμως, μην καρφώσετε το βλέμμα σας επάνω του περιμένοντας να το φάει.
Μην επιτρέψετε τα τσιμπολογήματα ανάμεσα στα γεύματα. Το παιδί σας πρέπει να είναι πεινασμένο για να φάει!
Αν ακόμα αρνείται, σηκώστε το από το τραπέζι και σταματήστε να ανησυχείτε. Κανένα υγιές παιδί, έστω και 2 ετών, δε θα αφήσει τον εαυτό του να λιμοκτονήσει. Θα είναι έτοιμο να φάει στο επόμενο γεύμα.
Ακόμη ρωτήστε τον υπεύθυνο του παιδικού σταθμού τι και πότε τρώει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν η διατροφή του δεν είναι η ιδανική, συζητήστε το μαζί του. Εάν δεν μπορούν να του παρέχουν αυτά που θέλετε εσείς να τρώει, καλύτερα να του δίνετε εσείς φαγητό από το σπίτι. Αλλά μην ανησυχείτε. Τα παιδιά μαθαίνουν από τους διάφορους χώρους φροντίδας και πολλές φορές παρεκκλίνουν από τη συνηθισμένη διατροφή τους. Καλό θα ήταν να επισκέπτεστε πότε - πότε το παιδί σας στον παιδικό σταθμό την ώρα του φαγητού, εάν είναι δυνατό.
3 Έτη
Αν και το τρίχρονο παιδάκι σας έχει πολύ σαφή άποψη σχετικά με το τι θέλει να τρώει, είναι πιο πρόθυμο να δοκιμάσει νέες τροφές από ότι πριν από ένα χρόνο. Πιθανώς να του αρέσουν κάποιες τροφές εξαιτίας του χρώματος ή του σχήματος που έχουν και μπορεί να σας ζητήσει ακόμα και να του τακτοποιείτε το φαγητό στο πιάτο με βάση αυτό. Επίσης θα του αρέσει να βοηθάει στην προετοιμασία του φαγητού στην κουζίνα, αρκεί να έχετε υπομονή όσον αφορά τις περιορισμένες ικανότητές του.
Το αντιδραστικό παιδί αυτής της ηλικίας ίσως αποδεχτεί τα φαγητά που θα του παρουσιαστούν με ένα νέο, ενδιαφέροντα τρόπο, σε ένα ιδιαίτερο πιάτο ή με ένα απρόσμενο σχήμα. Ήρθε, λοιπόν, η ώρα να γίνετε εφευρετική και να το διασκεδάσετε.
Τα τρίχρονα μαθαίνουν πάρα πολλά για το φαγητό και την κοινωνικοποίηση κατά τη διάρκεια του δείπνου με την οικογένειά τους. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που τρώνε τουλάχιστον ένα γεύμα ημερησίως με την οικογένειά τους έχουν καλύτερο λεξιλόγιο. Μυήστε το από τώρα στη συνήθεια να τρώει καθιστό στο τραπέζι κι όχι μπροστά στην τηλεόραση. Κλείστε την τηλεόραση κατά τη διάρκεια των γευμάτων και συζητήστε σαν οικογένεια. Να τρώτε τα γεύματά σας σε καθορισμένο χρόνο και τόπο, όπως είναι η κουζίνα ή η τραπεζαρία.
Το τρίχρονο παιδί σας είναι ήδη έτοιμο να μάθει τους καλούς τρόπους στο τραπέζι. Μάθετέ του να λέει «παρακαλώ», «ευχαριστώ» και «μπορώ να...». Μπορεί να χύνει κατά λάθος λίγο από το φαγητό του αλλά όχι να το πετάει. Μπορεί και θα πρέπει να βοηθάει στο στρώσιμο του τραπεζιού. Το πιο πιθανό είναι να απολαμβάνει αυτές τις μικρές συνήθειες των οικογενειακών γευμάτων.
Όλα αυτά βέβαια, προϋποθέτουν να το πείσετε να καθίσει στο τραπέζι. Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας συχνά είναι πολύ απασχολημένα με το παιχνίδι που δύσκολα το διακόπτουν. Παρόλα αυτά, μην του επιτρέψετε τη συνήθεια να τρώει στο πόδι. Τα γρήγορα και πρόχειρα φαγητά έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, λίπη και ζάχαρη. Επίσης, μην το ρωτάτε τι προτιμά να φάει για βραδινό. Αφενός του δίνετε πολύ μεγάλη εξουσία και αφετέρου η κουζίνα σας θα μετατραπεί σε φαστ φουντ. Η δική σας υποχρέωση είναι να αποφασίσετε τι θα φάει και η δική του είναι να το φάει. Μην ξεκινήσετε μια διαδικασία παζαρέματος με ένα τρίχρονο παιδί.
Να κάποιες σημαντικές συμβουλές για το τάισμα του τρίχρονου παιδιού σας:
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα σε αυτή την ηλικία. Συνήθως προκαλείται από την υπερκατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και την έλλειψη φρούτων, λαχανικών και νερού. Εάν το παιδί σας κάνει σκληρά και επώδυνα κόπρανα ή εάν δεν έχει καθόλου εντερικές κενώσεις για μία έως δύο ημέρες, αλλάξτε αμέσως τη διατροφή του. Εάν το πρόβλημα δε λυθεί σε μία ή δύο ημέρες, καλέστε τον παιδίατρό σας για συμβουλές. Εάν αυτή η κατάσταση συνεχιστεί για πολύ, το μικρό σας μπορεί να αρχίσει να διστάζει να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα.
Φροντίστε να του κόψετε το μπιμπερό, εάν δεν το έχετε κάνει ήδη. Πίνοντας από το μπιμπερό σε αυτή την ηλικία μπορεί να φθείρει τα δόντια του ή να εθιστεί στο πολύ γάλα ή στους χυμούς, κάτι που θα το δυσκολέψει να αποκτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες στο σπίτι και στο σχολείο.
Μη χρησιμοποιείτε το φαγητό ως ανταμοιβή και μην δωροδοκείτε την καλή συμπεριφορά του παιδιού σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι παρόμοιες τακτικές οδηγούν σε βραχυπρόθεσμη μείωση του φαγητού και μακροχρόνιες μάχες. Αντιθέτως, θα μπορούσατε να του δίνετε αστεία αυτοκόλλητα. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας τα λατρεύουν.
Επίσης, καλό θα ήταν να αποφεύγετε τις μικρές και σκληρές τροφές, όπως είναι τα σκληρά γλυκά, οι τσίχλες και τα φιστίκια. Αυτού του είδους οι τροφές μπορούν να σφηνωθούν στην τραχεία του παιδιού σας και να το πνίξουν.
Η τηλεόραση και το φαγητό δεν πάνε μαζί. Το τρίχρονο παιδί σας θα αναπτύξει κακές διατροφικές συνήθειες και θα χάσει τις ευκαιρίες για κοινωνικοποίηση μέσω της επαφής του με τα μέλη της οικογένειας. Παράλληλα, θα αρχίσει να επηρεάζεται από διαφημιστικά μηνύματα διαφόρων τροφών που ίσως δεν είναι η καλύτερη επιλογή γι' αυτό.
Να έχετε πάντα διαθέσιμο λίγο ψωμί ή ένα μπολ με ζυμαρικά μαζί σε κάθε γεύμα, ως δεύτερη επιλογή εάν τα υπόλοιπα δεν του αρέσουν.
Να τρώτε πάντα σε καθορισμένο χρόνο και τόπο ως οικογένεια.
Μικρές συμβουλές για τα γεύματα. Φτιάξτε μικρές πίτσες μαζί με το τρίχρονο παιδάκι σας. Μπορείτε να βάλετε πολλά θρεπτικά λαχανικά και κρεατικά (ακόμα και φαγητό που περίσσεψε) κάτω από τυρί που λιώνει. Χρησιμοποιήστε μια αραβική πίτα ή μισό φραντζολάκι, ψιλοκομμένα ή αλεσμένα λαχανικά, ψιλοκομμένο κοτόπουλο ή ακόμα και ένα ψιλοκομμένο βραστό αυγό. Για να τα ομαδοποιήσετε, προσθέστε κόκκινη σάλτσα τομάτας όπως κέτσαπ και από πάνω πασπαλίστε με τυρί που λιώνει. Το παιδάκι σας θα λατρέψει αυτή την πίτσα ακόμα περισσότερο αν βοηθήσει στην προετοιμασία της.
Χρησιμοποιήστε μικρά κουπ-πατ για να φτιάξετε σαντουϊτσάκια με διαφορετικά σχήματα! Καλή γέμιση αποτελούν το τυρί σε μορφή κρέμας, καθώς και ο ψιλοκομμένος τόνος, το κρέας ή το αυγό. Δώστε στο μικρό σας τη δυνατότητα να κόψει μόνο του τα σχήματα που θέλει ώστε να το διασκεδάσει ακόμα περισσότερο.
ΑΠΟ: http://www.pampers.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου